尿毒症离我们有多远？
你知道吗？我国慢性肾脏病患病率高达10.8%，而尿毒症（终末期肾病）患者正以每年10%的速度增长！更可怕的是，糖尿病和高血压是引发尿毒症的两大“头号杀手”，占所有病因的60%以上！
肾脏是身体的“净化工厂”，一旦受损，毒素堆积，会引发水肿、贫血、心衰甚至危及生命。但别慌！早期干预、科学管理，完全能预防尿毒症的发生！
糖尿病和高血压如何“伤肾”？
1️⃣ 糖尿病肾病：
🔍长期高血糖会损伤肾脏的“过滤网”（肾小球），导致蛋白尿、肾功能下降，最终发展为尿毒症。
📊数据：约30%-40%的糖尿病患者会发展为糖尿病肾病，是尿毒症的首位病因！
2️⃣ 高血压肾病：
展开剩余78%🔍血压升高会压迫肾脏血管，导致肾动脉硬化、肾功能减退，严重时引发肾衰竭。
📊数据：高血压患者中，约15%会发展为高血压肾病，是尿毒症的第二大病因！
中医护肾方法
🌿中医认为，肾为先天之本，主水液代谢。糖尿病和高血压属“消渴”“眩晕”范畴，与肝肾阴虚、痰瘀内阻密切相关。
1️⃣ 饮食调养：
低盐低脂低糖：控制血压、血糖，减轻肾脏负担；
多吃黑色食物：黑豆、黑芝麻、桑葚等，中医认为“黑色入肾”，可滋阴补肾；
药膳推荐：
✅ 黄芪山药粥：黄芪30克、山药50克、大米100克，煮粥食用，补气健脾、固肾益精；
✅ 枸杞菊花茶：枸杞10克、菊花5克，泡水代茶饮，清肝明目、滋阴降火。
2️⃣ 运动保健：
太极拳/八段锦：舒缓运动能疏通经络、调和气血，增强肾脏功能；
踮脚尖：每天踮脚尖100次，刺激足少阴肾经，促进血液循环。
3️⃣ 穴位按摩：
（足底前1/3凹陷处）：每晚睡前按摩5分钟，滋阴益肾、平肝息风；
太溪穴（内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）：经常按压，可补肾气、调月经。
定期检查，早发现早治疗
高危人群（糖尿病患者、高血压患者、肥胖者、有肾病家族史者）建议：
①每年至少查1次尿常规、肾功能、肾脏B超；
②控制血压＜130/80mmHg，血糖空腹＜7mmol/L，餐后＜10mmol/L；
③避免滥用肾毒性药物（如某些抗生素、止痛药）。
医学科普，仅供参考，如有不适请线下就医
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